Un espacio para entenderte,
a tu ritmo 💛
Explorá lo que te pasa, regulá tu sistema nervioso y encontrá dirección — desde una mirada neuroafirmativa. No reemplaza un proceso terapéutico.
Tocá cualquier módulo para ir directo:
1. Base neuroafirmativa
Tus diferencias no son defectos. Este enfoque parte de eso — y de que entender cómo funcionás es más útil que intentar corregirte.
Esta herramienta puede ayudarte a poner en palabras experiencias que a veces se viven como confusas o agotadoras. No hay nada mal en vos — hay un sistema nervioso que funciona diferente en un mundo que no siempre está diseñado para eso.
La idea es entender qué te pasa, qué función tienen ciertas cosas que hacés, y qué apoyos podrían hacer tu vida más habitable.
2. Glosario interactivo
Palabras que se usan mucho cuando hablamos de neurodivergencia — y cómo entenderlas desde una mirada más cuidadosa.
Tocá cada término para ver qué significa y por qué importa cómo lo nombramos.
Camuflar cómo sos para encajar — dejar de hacer stimming, forzar contacto visual, actuar "normal".
Movimientos o sonidos repetitivos que el cuerpo hace para regularse — aletear, balancearse, tararear, frotar algo.
Un agotamiento profundo — no solo cansancio — que puede durar semanas o meses.
Dificultad para identificar o describir lo que sentís.
Concentración muy intensa en algo que te interesa — a veces difícil de interrumpir.
Términos que pueden cerrar el análisis antes de entender la función.
No hay una fórmula universal — y eso importa.
No son lo mismo — y vale diferenciarlos.
3. Explorando mis emociones — alexitimia
A veces no sabemos qué sentimos — y eso es válido. Este módulo te ayuda a explorar lo que pasa adentro empezando por lo que sí podés observar.
No hay respuestas correctas. Lo que aparezca son hipótesis, no diagnósticos.
Antes de empezar — ¿dónde estás ahora mismo? Escalera sensorial
No hace falta saber qué sentís — solo ubicarte en un nivel de activación. Basado en el modelo de Kath Smith.
Si ninguno encaja del todo, elegí el que más se acerca — o saltá este paso.
¿Dónde notás algo en el cuerpo? Tocá las zonas:
Zonas seleccionadas: ninguna
¿Qué pasó justo antes? (opcional)
¿Qué estabas pensando? (opcional)
¿Qué quisiste hacer o hiciste?
5. Contexto y función
¿Hay algo que hacés y no sabés bien por qué, o que otros no entienden? Este módulo te ayuda a leer la función que tiene esa conducta en su contexto.
La misma conducta puede ser útil en un momento y costosa en otro — depende del contexto.
¿Qué conducta querés entender?
¿En qué contexto aparece?
6. Energía y regulación
La energía no es infinita. Marcá cosas que drenan y cosas que restauran para ver cómo cambia tu batería.
La idea no es sostener rendimiento máximo, sino regular el gasto de un modo más habitable.
Marcá opciones para ver tu lectura personalizada.
Carga de drenaje acumulada
Cosas que suelen drenar
Cosas que pueden restaurar
7. Anclaje breve
Una herramienta breve para tomar distancia del secuestro por pensamientos o emociones, sin pelearte con lo que aparece.
Reconocer
Notá y nombrá lo que está pasando con palabras simples.
Conectar con el cuerpo
Mové algo y registralo: pies, manos, hombros, mandíbula, respiración, agua, estiramiento o stimming si ayuda.
Volver al entorno
Notá el ambiente y preguntate cuál es el próximo paso pequeño y útil.
4. ¿Qué me está pasando? (AVID)
Una forma breve de revisar si una respuesta clínica o cotidiana tiene sentido en ese contexto: Aceptación, Valores, Interacción con el contexto y Dirección elegida.
8. Salir de un momento difícil (Las 7 Rs)
Una secuencia para momentos de sobrecarga, bloqueo o rigidez. No es una receta fija: es un mapa para recuperar margen.
9. Masking y apoyos
El masking puede proteger y también desgastar. La pregunta útil es cuánto cuesta, cuánto se elige y qué apoyos podrían reducir su necesidad.
10. Valores
En ACT, los valores son direcciones, no metas. No se alcanzan ni se pierden: guían. Esta sección te ayuda a explorar qué importa de verdad y qué decís con tus acciones.
¿En qué áreas de vida querés explorar valores?
Elegí una o más áreas que te importen ahora.
¿De dónde viene esto?
Esta herramienta está basada en ACT — una forma de acompañamiento que no busca cambiar cómo sos, sino ayudarte a vivir de manera más coherente con lo que importa.
¿Qué es ACT?
La Terapia de Aceptación y Compromiso es un enfoque basado en la evidencia que trabaja con la flexibilidad psicológica — aprender a relacionarse de otra manera con los pensamientos y emociones difíciles, en lugar de pelear con ellos.
¿Por qué ACT en neurodivergencias?
Porque no busca que te adaptes o corrijas — busca que puedas moverte hacia lo que importa, con el sistema nervioso que tenés, en el contexto en el que estás. Es más útil "atascadx, no rotx" que cualquier modelo de déficit.
¿Quiénes hicieron esto?
App creada por la Lic. Luz Petino, parte del equipo MujeresNeurodiver — un espacio de información, comunidad y acompañamiento para mujeres neurodivergentes y profesionales de salud mental. No reemplaza un proceso terapéutico.
Contacto — MujeresNeurodiver
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